N잡러의 일상

오늘은 건강을 위한 자전거 타기와 규칙적인 자전거 운동의 이점에 대해 알아보겠습니다. 자전거 운동은 다양한 이유로 건강에 매우 좋습니다. 이를테면 다음과 같은 이유들이 있습니다. 유산소 운동: 자전거 타기는 유산소 운동에 속합니다. 심박수를 증가시키고 호흡량을 늘리면서 전신에 산소를 공급합니다. 이는 심혈관 건강을 향상시키고 심폐 기능을 강화하여 순환 및 호흡 체계를 개선합니다. 근력 강화: 자전거 타기는 다리 근육을 주로 사용하는 운동입니다. 연속적인 페달링은 다리 근육을 강화하고 발달시킵니다. 또한, 자전거를 타는 동안 상체 근육도 사용되므로, 전신의 근력을 향상시킬 수 있습니다. 관절 부담 감소: 자전거 운동은 관절에 가해지는 충격을 최소화합니다. 몸무게를 지탱하는 충격이 적기 때문에 관절에 가해지..

자전거를 탑승 시에는 언제나 예기치 못한 사고가 일어날 수 있으므로 늘 안전에 신경 써야 합니다. 특히 그중에서도 머리 쪽과 손바닥 쪽의 안전에 유의하여야 합니다. 또한 보호장구를 끼더라도 올바르게 착용하여야 사고에 더욱 효과적으로 대처할 수 있습니다. 그래서 오늘은 자전거 안정장비 중에서도 가장 기본적인 헬멧과 장갑에 대한 올바른 착용법 및 중요성에 대해 말씀드리고자 합니다. 자전거 헬멧 자전거 헬멧은 주로 라이딩 시 생겨나는 열을 배출시켜 주기 위해 많은 통풍구가 뚫려있는 것이 특징입니다. 또한, 사고를 대비하여 인명 피해를 최소화해준다는 특징이 있죠. 이 헬멧은 주로 자전거를 탑승하시는 분들이 필수적으로 착용하긴 합니다. 이와 관련하여 올바른 착용법에 대한 방법을 설명드리고자 합니다. [올바른 착용..

자전거를 오랫동안 사용하고 있다면 체인과 구동계를 주기적으로 살펴봐야 하는데, 이 두 가지를 살펴보아야 할 때, 어떤 점을 유의해서 보면 좋을까요? 오늘은 이 점에 대해서 몇 가지 알려드리고자 합니다. 오늘 포스팅을 통해서 더 안전하고 유익한 자전거 관리에 도움이 되시기를 바랍니다. 체인과 구동계 체인과 구동계의 부품 호환성은 기어 단수에 따라 틀려집니다. 가령 체인이 10단을 사용하고 체인링과 스프라켓은 9단을 사용하게 된다면 당연히 변속이 제대로 되지 않고, 특정 단수를 건너뛰거나 튀는 현상이 발생하기도 합니다. 또한 앞,뒤 변속기 경우에도 변속이 제대로 되지 않아 애꿏은 변속 세팅만 탓할 수 있습니다. 체인과 구동계의 호환성 체크 따라서 변속기와 체인, 체인링 등의 구동계 부품의 경우에는 반드시 단..